Hasta el 9 de abril / C/ González Villasante 5. Navacerrada / De 18:00h. a 20:00h.
Talleres de alimentación saludable y consciente
16 OCTUBRE 2018
BÁSICOS DE NUTRICIÓN. COMO ES LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE. ¿Sabemos realmente qué implica el concepto de “alimentación saludable”? ¿Creemos que comer saludable es comer variado? ¿O es comer de todo? ¿O es comer de todo pero poco? Con este primer taller, desterraremos muchos mitos y falsas creencias para que tengas unas nociones básicas de qué puedes hacer para mejorar tu alimentación
13 NOVIEMBRE 2018
MINDFUL EATING, COMO ENFOCAR LA ALIMENTACIÓN DESDE LA ATENCIÓN PLENA. La atención plena es poner nuestra atención en lo que ocurre en el presente. Comer con atención plena siginifica estar conectado con las emociones, el cuerpo y los sentidos en el momento de comer. Es nutrirnos con alimentos, en la cantidad justa, sin obsesionarse con contar calorias, ni seguir reglas estrictas. Es disfrutar de la comida con libertad, de una forma plena y satisfactoria.
20 NOVIEMBRE 2018
SHOW COOK Cómo elaborar un plato saludable. Continuando con lo que vimos el mes anterior. Aprenderemos de forma práctica a hacer un plato saludable. Ejercicio práctico alimentación consciente. Comer consciente y conexión con el cuerpo.
4 DICIEMBRE 2018
ETIQUETADO Y COMPRA SALUDABLE ¿Sabemos realmente lo que comemos? ¿Nos dejamos llevar por reclamos publicitarios. Cuando lees cosas del tipo: “natural”, “alto en fibra”, “integral”, “sin azúcar”….. ¿sabes realmente lo que significa? El etiquetado es la mejor herramienta de empoderamiento que tenemos los consumidores para saber lo que comemos.
8 ENERO 2019
MOTIVACIÓN PARA EL CAMBIO. Cambiar la forma de comer es un gran reto, y mantenerlo aún más. Sin embargo se puede convertir en un objetivo realizable y divertido si lo abordamos con una motivación correcta. Aprenderemos en este taller como se crean los hábitos, y conoceremos herramientas para mantener los cambios a largo plazo.
22 ENERO 2019
SHOW COOKING. Cómo hacer un desayuno saludable. Si crees que hacer un desayuno saludable es aburrido, verás cómo puede ser todo lo contrario. Disfrutarás desayunando. Ejercicio práctico alimentación consciente. Satisfacción y plenitud.
5 FEBRERO 2019
OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ALIMENTACIÓN Y EN LA SALUD. Comer de forma saludable es primordial pero no solo la comida determina la salud. Respetar nuestros ritmos biologicos y tener en cuenta nuestra fisiologia es fundamental para alcanzar el máximo potencial de salud y bienestar.
19 FEBRERO 2019
PLANIFICACIÓN DEL MENÚ. ¿Cocinas improvisando? ¿Llega el lunes y no tienes ni idea de qué vas a comer ni hoy ni el resto de la semana? Te daremos las claves y unas cuantas herramientas para que comer durante la semana sea de todo menos aburrido.
12 MARZO 2019
FIBRA Y SALUD. Aprenderemos muchas cosas sobre la enorme importancia que tiene la fibra en nuestra salud y daremos algunos consejos para elegir y sacar el mayor partido a los alimentos que la contienen.
19 MARZO 2019
SHOW COOKING. Cocina verduras de forma diferente. ¿O acaso eres de los que creen que comer verduras es comer algo de aspecto sospechoso e insípido que hemos cocido? Ejercicio práctico alimentación consciente. Comida y emociones.
9 ABRIL 2019
ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES. Cuando elegimos un alimento, no siempre somos conscientes de qué nos ha llevado a elegir en concreto ese determinado alimento. Las emociones se reflejan en nuestra relación con la comida. En este taller vamos a explorar, cuando y porqué ocurre y como gestionarlo
Inscripciones: eduenas@aytonavacerrada.org
