4 de marzo y 8 de abril / Navacerrada / 10:00h. / A partir de 7 años.

Actividad programada dentro del proyecto Cambia el Chip Activa tu Salud (2023).

 

Entrenar al aire libre te permite no encerrarte en un gimnasio y aun así conseguir un entrenamiento completo. Para ello, podemos utilizar bancos de un parque en los que podemos hacer flexiones inclinadas y declinadas, fondos para tríceps y elevaciones de cadera. En la naturaleza también nos vamos a encontrar con infinidad de rocas que nos servirán como herramienta clave para trabajar el abdomen y los hombros. Podemos, por ejemplo, hacer elevaciones por encima de la cabeza. Otro ejercicio que podemos hacer son los lanzamientos; Cogemos una roca grande y la lanzamos de lado lo más lejos que podamos. Con este ejercicio trabajaremos los músculos de la pierna y hombros, pero sobre todo bíceps y músculos oblicuos del abdomen.

Los árboles son perfectos para escalar. Esta disciplina nos permite trabajar todo el cuerpo e implica diferentes músculos tanto al subir como al bajar. También podemos usar los árboles para hacer dominadas de diversos tipos.

Entrenar al aire libre es liberador y refrescante, y es sin duda una divertida variante del entrenamiento en el gimnasio.

 

Acompáñanos a este sencillo paseo y aprende a utilizar los elementos naturales como sofisticadas máquinas de entrenamiento…

 

Duración: 4 horas / Distancia: 3 km / Desnivel: 50m / Dificultad: Baja

 

Plazas limitadas

Más información e inscripciones (a partir del 4 de febrero / 8 de marzo): eduenas@aytonavacerrada.org / 91 56 00 06 (ext.2008).

 

 

 

 

 

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